HOMA-Index: Hinweis auf eine Insulinresistenz
Kurz gesagt
Der HOMA-Index (HOMA-IR) wird aus dem Nüchterninsulin und dem Nüchternblutzucker berechnet. Er zeigt, ob der Körper vermehrt Insulin braucht, um den Blutzucker im Normalbereich zu halten, also ob eine Insulinresistenz besteht. Das ist oft schon lange der Fall, bevor Blutzucker oder HbA1c ansteigen.
Wann ist der Test sinnvoll?
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Übergewicht, besonders am Bauch
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erhöhte Triglyceride, niedriges HDL-Cholesterin oder hoher Blutdruck
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Diabetes in der Familie oder Schwangerschaftsdiabetes in der Vorgeschichte
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Zyklusstörungen oder polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS)
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Fettleber oder leicht erhöhte Leberwerte
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HbA1c oder Nüchternzucker im oberen Normbereich
Referenzbereiche
Orientierungswerte; die Grenzen unterscheiden sich je nach Labor und Messmethode. Maßgeblich ist immer der Bereich auf Ihrem Befund.
Berechnung: HOMA-IR = Nüchterninsulin (µU/ml) × Nüchternglukose (mg/dl) ÷ 405. Feste, in Leitlinien festgelegte Grenzwerte gibt es für den HOMA-Index nicht.
Was bedeutet mein Wert?
Werte zwischen 2,0 und 2,5 gelten als Graubereich, Werte darüber als Hinweis auf eine Insulinresistenz. Das bedeutet: Die Bauchspeicheldrüse muss mehr Insulin bilden, damit der Blutzucker normal bleibt. Ein erhöhter HOMA-Index ist keine Diabetes-Diagnose. Er zeigt aber, dass sich ein genauerer Blick auf Gewicht, Bewegung, Blutfette und Blutdruck lohnt. Ein Nüchternzucker zwischen 100 und 125 mg/dl gilt als gestörte Nüchternglukose, ab 126 mg/dl spricht man nach Bestätigung von Diabetes. Zur Einordnung gehört immer auch der HbA1c-Wert.
Die Insulinmessung unterscheidet sich zwischen Laboren etwas, deshalb sind HOMA-Werte am besten im Verlauf beim selben Labor vergleichbar.
Vorbereitung
Bitte streng nüchtern kommen, also mindestens 8 Stunden nichts essen und keine gesüßten Getränke. Wasser und ungesüßter Kräutertee sind erlaubt, auf Kaffee bitte verzichten. Am besten kommen Sie morgens zwischen 8 und 10 Uhr. Bitte 48 Stunden vorher kein intensives Training und Biotin 2 Tage vorher pausieren. Im Gesundheits-Check, bei Hormone Mann und bei Hormone Frau ist der HOMA-Index in der Stufe Komplett enthalten.
In diesen Checks enthalten
Häufige Fragen
Kann der HOMA-Index erhöht sein, obwohl mein Blutzucker normal ist?
Ja, genau das ist typisch für eine beginnende Insulinresistenz. Der Körper gleicht die verminderte Insulinwirkung zunächst mit mehr Insulin aus, sodass der Blutzucker lange normal bleibt.
Ist der HOMA-Index aussagekräftig, wenn ich Diabetes-Medikamente nehme?
Nur eingeschränkt. Unter Insulin oder Medikamenten, die die Insulinausschüttung beeinflussen, ist der Wert nicht sinnvoll zu beurteilen. Sagen Sie uns bitte, welche Medikamente Sie einnehmen.
Warum muss ich für den HOMA-Index nüchtern sein?
Nach dem Essen steigen Blutzucker und Insulin stark an. Die Berechnung gilt nur für Nüchternwerte. Schon ein Kaffee oder ein gesüßtes Getränk kann das Ergebnis verfälschen.
Stand: November 2026
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